Communicatie is het dagelijkse handwerk van een relatie. Het is de manier waarop we onze binnenwereld met elkaar delen en waarop we proberen te horen wat er bij de ander leeft. Goed praten en echt luisteren is geen aangeboren gave, maar iets wat je kunt leren en oefenen. Hieronder vind je een aantal concrete richtlijnen die helpen om helderder te spreken en aandachtiger te luisteren. Ze zijn eenvoudig, maar vragen oefening.

Zender:

• Vanuit ik spreken (niet wij of zij)

• Zorg ervoor dat wat je zegt overeenkomt met wat je doet

• Moeilijke gevoelens in een relatie erbij nemen en niet weghouden bij de partner

• Geen waarom-vragen (zit impliciet een oordeel in verborgen)

• Concreet over gevoel spreken

• Niet dubbelzinnig communiceren

• Wat wil ik eigenlijk en zeg ik ook wat ik wil

• Begin met wat je concreet ziet of hoort, zonder oordeel

• Vertel voorzichtig hoe jij het ziet

• Doe een duidelijk, positief verzoek waar de ander ook nee op mag zeggen

• Blijf open en nodig de ander uit om te reageren of het oneens te zijn

Ontvanger:

• Laten weten dat je luistert

• Checken, bijv. de zender zegt ik voel me…..de ontvanger vraagt bedoel je dat……

• Herhalen in eigen woorden en vragen of het klopt

• Open vragen stellen…die beginnen met hoe….wat maakt dat….

• Doorvragen

• Benoem wat je ziet aan emotie bij de ander

• Probeer te horen wat de ander nodig heeft onder de woorden

Verbaal en context:

• Oogcontact

• Gunstige situatie scheppen

• Aanlooptijd…eerst over dagelijkse dingen van vandaag

• Elk z’n zeg….niet onderbreken of er tussen komen

• Plan een vast moment per week waarop je tijd hebt voor elkaar

• Ken elkaars wereld: weet wat de ander bezighoudt, droomt of stress geeft

• Blijf genegenheid en bewondering uitspreken

Deze richtlijnen zijn geen toverformule. Ze vragen oefening, geduld en de bereidheid om bij jezelf te beginnen. Maar wie ze regelmatig in praktijk brengt, merkt dat gesprekken minder snel vastlopen en dat er meer ruimte ontstaat voor begrip en nabijheid. Liefde is een werkwoord – en communicatie is een van de belangrijkste manieren waarop we dat werk doen.