Bindingsangst en verlatingsangst

Bindingsangst en verlatingsangst zitten in ieder mens. Ze horen bij het leven. Het wordt pas problematisch wanneer de angst zo sterk wordt dat je geen echte verbinding meer kunt aangaan met een ander. Een werkelijke verbinding begint met trouw zijn aan jezelf. In de therapie kijken we samen waardoor je steeds in een kramp schiet waaruit je jezelf zo snel mogelijk wilt bevrijden. Het doel is dat je weer vrijheid ervaart in je innerlijke beleving, zodat het weer kan stromen en er een nieuwe basis ontstaat waarop je echt emotioneel contact kunt maken.

Bindingsangst

Bij bindingsangst staat de angst om je vrijheid te verliezen centraal. Je wilt verbinding, maar zodra die dichterbij komt, voelt het benauwend. Je houdt liever afstand.

Herkenbare signalen zijn:

• Je bent bang om je vrijheid te verliezen

• Je neemt een beetje afstandelijke houding aan en wilt het liefst alles ‘open’ laten

• De ander wordt al snel als ‘teveel’ of ‘verstikkend’ ervaren

• Je hebt manieren ontwikkeld om de ander op gewenste afstand te houden, zodat de relatie niet te serieus wordt

• Het idee van trouwen of samenwonen benauwt je

• Je hebt de neiging kritisch te zijn en ‘fouten’ te zoeken in de ander

• Soms ben je tegenstrijdig in je gedrag

• In de communicatie merk je dat je het ene zegt, maar het andere voelt

• Er is vaak een sterke controledrang aanwezig

• Je vindt het moeilijk om intiem te zijn als er verwachtingen aan gekoppeld zijn

• Je herkent afleidingsmanoeuvres en korte-termijnkicks zoals eten, roken, alcohol, werk, seks of altijd bezig zijn

• Je hebt manieren gevonden om weg te blijven bij pijnlijke gevoelens

• Je ervaart vaak een negatief zelfbeeld en weinig gevoelens van eigenwaarde

• Je bent je meer bewust van je angst dan van je verlangen

Verlatingsangst

Bij verlatingsangst is de angst om afgewezen of in de steek gelaten te worden het sterkst. Mensen met verlatingsangst zijn zich daar vaak niet van bewust, omdat ze juist een sterke wens tot verbinden voelen en denken dat ze daartoe in staat zijn. Toch openen ze zich niet echt en kiezen ze (onbewust) vaak voor partners die niet beschikbaar zijn.

Herkenbare signalen zijn:

• Je bent bang om afgewezen of in de steek gelaten te worden

• Je bent voortdurend op zoek naar bevestiging, aandacht en houvast bij de ander

• Je past je te snel aan en stelt je daarmee afhankelijk op

• Je hebt een neiging tot overbetrokkenheid en romantiseert de relatie

• Je wilt zekerheid dat de ander er voor je is

• Je ervaart vaak weinig zelfvertrouwen en een negatief zelfbeeld door zelfonderschatting

• Je bent bang om je eigen pijn te voelen

• Je verliest jezelf in het ‘alles’ doen om de ander te bereiken

• Je hebt oneindig veel begrip voor de ander

• Je vindt het moeilijk om grenzen te stellen

• Je richt je woede eerder op jezelf dan op de ander

• Je vindt het moeilijk om echt alleen te zijn

• Het liefst zou je willen versmelten met de ander

• Je bent je meer bewust van je verlangen dan van je angst

Daarnaast is er vaak de neiging om de realiteit onder ogen te zien te vermijden. Je vlucht in fantasieën over hoe perfect de relatie zou kunnen zijn, zodat je de pijn van het gemis in het hier-en-nu niet hoeft te voelen. De afstand in de relatie wordt onbewust ontkend, uit angst voor de leegte die dan voelbaar wordt. De focus ligt sterk bij de ander; in therapie schuiven we die focus voorzichtig terug naar jezelf.

Hoe ze samenspelen

Bindingsangst en verlatingsangst trekken elkaar vaak aan. De één trekt zich terug wanneer het te dichtbij komt, de ander zoekt juist harder naar nabijheid. Zo houden ze elkaar in een herhalend patroon vast.